Am vergangenen Mittwoch nutze ich erstmals im Herbst die neue Bahn in Löhnberg zum Training. Vorgenommen hatte ich mir kurze Tempoeinheiten mit Trabpausen. Nach 15 Minuten einlaufen, folgten einige Dehnübungen und zwei leichte Steigerungen auf den Graden. Anschließend stand 10 x 400m mit 200m Trappause an. Geplant hatte ich alle 400er um 90 Sekunden, sprich
3:45 Min/km. Mit 93, 90, 88, 92, 90, 90, 90, 88, 86, 86 lag ich ausgezeichnet im Soll. Auf dieses Ergebnis lässt sich aufbauen. Der Garmin unterstüzte mich beim Aufzeichen der Daten. " das kann man sich ja alles net merken" ;-))
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