Eisige Temperaturen

Das neue Jahr 2013 fordert von uns Ausdauer-Athleten doch einiges ab. Die doch recht eisigen Temperaturen haben uns fest im Griff. In den ersten drei Wochen war ich 16mal zum Sport draußen. Fast ausnahmslos lag die Temperatur zwischen max. +5°C und im einstelligem Minus Bereich. Den Spitzenwert erreicht ich am Mittwoch, 23.01. Die Quecksilbersäule rutschte um 20:20 Uhr sogar auf -10°C. Brrrrr..... Beim meinen 14 Laufeinheiten ist die Temperatur nicht das Problem, ab beim Radfahren. Da wird es nach 1,5 – 2 Stunden doch recht, recht frisch an den Füßen!

Heute Bahntraining 

 Auf dem Programm stand 5 x 1000. Zunächt mal ganz locker 5 Runden einlaufen. Anschließend lockeres dehnen. Als Vorbereitung für die schnellen 1000er noch 5 Steigerungen jeweils auf der 100m Graden. Entgegen dem nicht gerade freundlichem Wetter, 3°C und Nieselregen, habe ich mich recht gut gefühlt. OK den ersten 1000er mal sehen wie es geht. In 3:49 lief es recht ordentlich, den zweiten in 3:52 jedoch etwas verbummelt! Die letzten 3 waren dann nur gut! Habe mich super gefühlt und habe nochmal  3:50, 3:46, 3:41 nachgelegt. Meine Uhr ist auf jeden Fall noch in Ordnung ..........glaube ich!?!

Jahresabschluss, "Es geht auch locker"

Norbert kurz vor mir im Ziel

Den letzten "Wettkampf" des Jahres bin ich ganz locker gelaufen. Zusammen mit meinem Radkollegen Norbert, der mich bei vielen Trainingseinheiten in 2012 begleitet hat, bin ich die 5km beim Münz Silvesterlauf in 27:59 über die Ziellinie gelaufen. Ein toller Jahresabschluss, nach einem bewegendem Jahr in 2012.

(Münz Silvesterlauf: Man hat mich 20 Jahre älter gemacht. Bin in der Ergebnisliste in der AK65 gelandet. Evtl. war mein Schrift zu undeutlich. Sorry dem eigentlichem Sieger, Herrm Zumpe von der LG Dornburg, das was sein Sieg in der AK65)