Habe mir Urlaub genommen um, wie in den Jahren zuvor, einen Radblog im Rahmen meiner Vorbereitung zum Indelandtriathlon am 16.06.2013, zu trainieren. Ich plane in der aktuellen Woche zwischen 500 und 600 km Rad zu fahren.
Tag 7, 02.06. 7 Tage Traininng. Heute stand dann nochmal eine Radeinheit an. Es ist drocken draußen, aber der Wind bläst wie bei einem Orkan. Wenn es voll gegen den Wind ging viel der Schnitt auf 15 - 17 km/h. War wieder mal recht schwer. Allerdings war ich heute nicht alleine Matthias war dabei und so konnten wir uns gelegentlich im Wind ablösen. Nach ca. 3:25 Std waren die ca. 96 km bewältigt. Allerdings war nun ach die Flache ziemlich leer!
Wochenbilanz: 28 Stunden, 10 Einheiten, Rad ~ 600km / 8350Hm, 35km Laufen, 2,8km Schwimmen.
Wer die Tour nach fahren möchte: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=tcqftcseytwfiuul
Tag 6, 01.06. In Kürze, leichter Nieselregen max 11°C stürmige Winde. Warte bis zum Nachmittag ehe ich eine weitere Runde mit dem Rad drehe. Wetter weiterhin Mist! Für die ca. 86km / 1075 Hm benötige ich etwas mehr als 3 Stunden.
Wer die Tour nach fahren möchte: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=kivmdbuzghotnpdl
Tag 5, 31.05. Einheit 1. Heute regend es wieder wie aus der Gießkanne. An Radfahren ist ganz und gar nicht zu denken. OK, um planen. Zunächst mal Radpflege und Umbau vom Lenker, Einstellung von Bremse und Schaltung. Gegen Mittag lässt der Regen nach und ich ziehe mir die Laufschuhe an und drehe eine Rund im Wald. Zunächst sind die Beine alles andere als locker. Nach ca. 3km geht es dann langsam besser und ich konnte wieder flüssig laufen. Ohne zu überziehen lief ich ca. 15km in 1:13 Std. Gott Lob, es blieb trocken, und die Temperatur lag bei fast 15°C.
Einheit 2. Um 19:30 ging es dann nochmal nach Montabaur ins Schwimmbad. Um die Beine zu entlasten, habe ich viel mit Paddle und Pool boy gemacht. Nach 65 Minuten und ca. 2800m beende ich Tag 5 der Trainingswoche. In Summe komme ich nun auf ca. 22 "Übungsstunden". 4 Rad-, 3 Lauf- und 1 Schwimmeinheiten. Leider keine Rumpfgymnastik, hier muss ich nach dran arbeiten.
Tag 4, 30.05. Einheit 1. Timo, unser Ötzi Starter 2013, hat zum "Wellenreiten" eingeladen. Zusammen mit Norbert, Stan und Timo ging es von Hergenroth, Wölferlingen, Selters, Herschbach Hachenburg weiter in die Region Kroppacher Schweitz und wieder zurück Elkenroth, Kirburg, Erbach Dreisbach und zurück nach Hergenroth. Das Wetter hat es heute wieder etwas besser gemeint, es bliebt trocken, wenig Wind und max. 14°C. Timo, hatte ein doch etwas anspruchsvolles Profil, 90km und ca. 1500Hm, ausgesucht. Das ständige auf und ab war zwar hart, doch in der kleinen Gruppe fällt es einen doch leicht!
Unsere Tour vom 30.05: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=bqvgilxgvpgkhrhx
Einheit 2. Bei etwas besserem Wetter steckt man die morgendliche Radeinheit doch wesentlich besser weg. Nach ca. 6 Stunden "Ruhe", bin ich dann noch mal locker (5:20/km) in den Wald eine Runde von knapp 10km drehen. Danach war allerdings die Flasche leer.
Tag 3, 29.05. Einheit 1. An Sport im freien ist eigentlich zu denken. Dauerregen windig und sau kalt, so schaue ich morgens gegen 8:00 Uhr aus dem Fenster. Nach einem ausgiebigen Frühstück beschließe ich dann doch einen Versuch anzustellen. Als ich nach 2 Stunden wieder im Trockenen bin, war meine Erkenntnis wieder mal bestätigt: Regen ist und bleibt kein Wetter zum Radfahren.
Bei Dauerregen, böige Winde und gerade mal 8°C waren schwere Bedingungen für die ca. 50km http://www.gpsies.com/map.do?fileId=zbmxvjijnjwsxubd
Einheit 2. Nach der Tour ist erst mal Ruhe angesagt, warm duschen, Essen und dann Füße hoch legen. Hatte doch ziemlich schwere Beine. Gegen 17:00 Uhr, es regnet noch immer, bin ich dann nochmal raus. Lockerer Lauf um den Wiesensee. Nach 52:45 und 10,1km war ich wieder zu Hause. Das war dann heute das 2te mal, dass ich richtig nass geworden!
Tag 2, 28.05. heute war ich bei fantastischen Wetter bereits um 8:15 Uhr am Start. Strahlender Sonnenschein, keine Wolke am Himmel: Zeit für "Heldentaten" (Sofern man 158km zurückgelegte km dafür heranziehen kann!?) Ausgesucht hatte ich mir einen Gegend, die nur mit einer langen Radeinheit zu erreichen war.
Fast 160 km mit 2075 Hm, das war schon recht ordentlich. http://www.gpsies.com/map.do?fileId=vgknbrwpailyaduo
Wer Lust hat kann die Strecke: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ahzdairgixfalfgo hier einsehen oder gar abfahren.
Tag 7, 02.06. 7 Tage Traininng. Heute stand dann nochmal eine Radeinheit an. Es ist drocken draußen, aber der Wind bläst wie bei einem Orkan. Wenn es voll gegen den Wind ging viel der Schnitt auf 15 - 17 km/h. War wieder mal recht schwer. Allerdings war ich heute nicht alleine Matthias war dabei und so konnten wir uns gelegentlich im Wind ablösen. Nach ca. 3:25 Std waren die ca. 96 km bewältigt. Allerdings war nun ach die Flache ziemlich leer!
Wochenbilanz: 28 Stunden, 10 Einheiten, Rad ~ 600km / 8350Hm, 35km Laufen, 2,8km Schwimmen.
Tag 6, 01.06. In Kürze, leichter Nieselregen max 11°C stürmige Winde. Warte bis zum Nachmittag ehe ich eine weitere Runde mit dem Rad drehe. Wetter weiterhin Mist! Für die ca. 86km / 1075 Hm benötige ich etwas mehr als 3 Stunden.
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| Schwimmbad Montabaur |
Einheit 2. Um 19:30 ging es dann nochmal nach Montabaur ins Schwimmbad. Um die Beine zu entlasten, habe ich viel mit Paddle und Pool boy gemacht. Nach 65 Minuten und ca. 2800m beende ich Tag 5 der Trainingswoche. In Summe komme ich nun auf ca. 22 "Übungsstunden". 4 Rad-, 3 Lauf- und 1 Schwimmeinheiten. Leider keine Rumpfgymnastik, hier muss ich nach dran arbeiten.
Tag 4, 30.05. Einheit 1. Timo, unser Ötzi Starter 2013, hat zum "Wellenreiten" eingeladen. Zusammen mit Norbert, Stan und Timo ging es von Hergenroth, Wölferlingen, Selters, Herschbach Hachenburg weiter in die Region Kroppacher Schweitz und wieder zurück Elkenroth, Kirburg, Erbach Dreisbach und zurück nach Hergenroth. Das Wetter hat es heute wieder etwas besser gemeint, es bliebt trocken, wenig Wind und max. 14°C. Timo, hatte ein doch etwas anspruchsvolles Profil, 90km und ca. 1500Hm, ausgesucht. Das ständige auf und ab war zwar hart, doch in der kleinen Gruppe fällt es einen doch leicht!
Unsere Tour vom 30.05: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=bqvgilxgvpgkhrhx
Einheit 2. Bei etwas besserem Wetter steckt man die morgendliche Radeinheit doch wesentlich besser weg. Nach ca. 6 Stunden "Ruhe", bin ich dann noch mal locker (5:20/km) in den Wald eine Runde von knapp 10km drehen. Danach war allerdings die Flasche leer.
Tag 3, 29.05. Einheit 1. An Sport im freien ist eigentlich zu denken. Dauerregen windig und sau kalt, so schaue ich morgens gegen 8:00 Uhr aus dem Fenster. Nach einem ausgiebigen Frühstück beschließe ich dann doch einen Versuch anzustellen. Als ich nach 2 Stunden wieder im Trockenen bin, war meine Erkenntnis wieder mal bestätigt: Regen ist und bleibt kein Wetter zum Radfahren.
Bei Dauerregen, böige Winde und gerade mal 8°C waren schwere Bedingungen für die ca. 50km http://www.gpsies.com/map.do?fileId=zbmxvjijnjwsxubd
Tag 2, 28.05. heute war ich bei fantastischen Wetter bereits um 8:15 Uhr am Start. Strahlender Sonnenschein, keine Wolke am Himmel: Zeit für "Heldentaten" (Sofern man 158km zurückgelegte km dafür heranziehen kann!?) Ausgesucht hatte ich mir einen Gegend, die nur mit einer langen Radeinheit zu erreichen war.
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| Dreifelder Weier |
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| Aus der Sicht des Tachos! |
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| Der Weg ist das Ziel! |
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| Altwied |
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| Steinbrücke über die Wied bei Altwied |
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| Wasserturm in Kleinmaischeid |
Meine Tour führte mich Richtung Dreifelder Weier, weiter nach
Hachenburg, Puderbach, Straßenhausen und dann ins Wiedtal. Über
Altwied(!) nach Neuwied (Orientierung nur schwer möglich, bin einmal im
Kreis gefahren) und Weiter nach Benndorf. Im Syntal noch einen kleinen
Abstecher über Talhausen, Klein-Großmaischeid, Kausen Selters und zurück
nach Hergenroth.
Fast 160 km mit 2075 Hm, das war schon recht ordentlich. http://www.gpsies.com/map.do?fileId=vgknbrwpailyaduo
Start Tag 1 , 27.05, um 8:30 Uhr, brrrrr kalt so etwa 7°C . Da ist zum xten male für dieses Jahr "Lang und Warm" angesagt. Heute ging es über Walllmeroad nach Isselbach, Hirschberg, Laurenburg auf die andere Lahnseite über Gutacker, Attenhausen, Weinähr, Gelbachtal, Seinbachtal wieder zurück in den Westerwald. Am spähten Vormittag kletterten, Gott Lob, die Temperaturen langsam in den Plusbereich. Hatte einen kleinen Rucksack dabei und konnte mich so bequem den langen Sachen entledigen. Nach 4:32 Stunden für die doch etwas anspruchsvolle Strecke, 123,5km / 1915Hm, war der Anfang gemacht!
