Königsforst Marathon
Bernd Schüßler Platz 11 beim 38ten Königsforst Marathon
Gedacht war die Teilnahme am Königsforst Marathon im Stadtwald vor den Toren von Köln als längerer Trainingslauf doch dem war leider nicht so.  „ Es war richtig, richtig schwer“ so Schüßler nach dem Lauf. Bereits vor dem Start deutete das Wetter und der Blick auf das Höhenprofile, der zweimal zu laufenden 21,1 km Runden, nicht auf einen Trainingslauf hin. Das Thermometer zeigte 21°C bei wolkenlosem Himmel. Die Strecke war, mit einem 4 km langen Anstieg gleich zu Beginn und anschließend ein ständiger Wechsel mit längeren Ansteigen und eher kurze, steilere Gefällstrecken, mit über 300Hm, als anspruchsvoll zu bezeichnen. Dementsprechend ging der Oldi vom LCM den Lauf ruhig an, drosselte an den Anstiegen bewusst das Tempo um mit den Kräften zu haushalten. Am  Ende erreichte er nach 3:33 Stunden das Ziel, was Platz 34 aller ca. 240 Starter  und Platz 11 in der AK 45 einbrachte. "Es ist immer beeindruckendes, gleichsam emotionales Gefühl, einen  Marathon, mein 5ter, zu durchleben und am Ende die Ziellinie zu durchlaufen." Der traditionelle Königsforst Marathon ist einer der ältesten Marathonläufe in Deutschland und ist, wie der Marathon in Hachenburg, ein reiner Landschaftsmarathon. Die Strecke führ fast ausnahmslos durch den Wald auf befestigten Wegen. Durch das ständige Auf und Ab ist sie für Bestzeiten nicht geeignet.

 Nach dem Zieleinlauf hatte Bernd allen Grund zum Lachen

30km Lauf 10.03.2012
Heute stand lt. Trainingsplan ein langer Lauf über 2:30 Std. auf dem Programm.
Um 14:00 ging es los. Ausgerüstet mit 2 Trinkflaschen, die ich im Wald nach 3km
platziert hatte, begab ich mich auf eine 3 x 8,2 km Runde. Geplant hatte ich einen
5:10 - 5:15 Schnitt. Bei diesem Tempo pendelt sich mein Puls bei ca. 123 - 128
ein. Die ersten beiden Runden liefen recht konstant 41:45 und 42:20. In der letzen
Runde schmerzten dann doch etwas die Oberschenkel, aber eine 44:10 war noch
drin für den letzten Abschnitt. Zuhause angekommen blieb die Uhr bei 2:37 Std.
stehen. Der km Schnitt lag bei 5:04Min. Voll im soll!

Ideale Bedingungen brachten Platz 4 für Bernhard Schüßler beim Rhein-Lahn Lauf

Hatten die kalten Minustemperaturen beim 10km Dorflauf in Frickhofen Bernhard Schüßler doch schwer zugesetzt und eine bessere Zeit verhindert, so waren die äußeren Bedingungen beim Rhein-Lahn Halbmarathon in Horchheim, am Samstag, den 03.03.12 deutlich besser. Bei 10°C und nur wenig Wind zeigte Schüßler ein beherzten Lauf entlang des Radweges an Rhein und Lahn mit dem Wendepunkt in Fachbach. Die Durchgangszeiten bei 5km mit 20:40, 10km 41:30 und 15km 1.02:45 spiegelten eine konstante Renneinteilung und mündeten im Ziel in die Endzeit von 1.29:01 Stunden. Unter den fast 160 Startern bedeute diese Zeit Platz 22 aller Finisher und ein hervorragender Rang 4 in der AK 45.  Ergebnisse Bernd bei km 20