Das erste Highlight des Jahres,
der Start bei der deutschen Hallenmeisterschaft der Senioren in Leipzig, musste
ich bereits im November im vergangenen Jahr begraben. Chronische Rückenprobleme
lassen einfach kein Bahntraining zu. Nur mit Schmerzen hart trainieren kann und
möchte ich mir nicht mehr geben, wohlwissend dass es dadurch zu weiteren
Problemen kommen kann. Also, Mund abwischen und an den Problemstellen arbeiten.
Regelmäßiges Dehnen mit Kräftigungsübung versuche seit Wochen in meinen
Tagesablauf einzubauen. Die von „Liebscher & Bracht“ gezeigten Übungen, zeigen
Wirkung. Die Schmerzen sind zwar nicht weg, aber der Sport ist wieder
erträglicher. Eine Tendenz nach oben ist zu spüren, was sich in den Trainingsumfängen
vom Monat Januar zeigt.
Im Schnitt bewege ich mich wieder um die 7 Stunden in
der Woche, bei 1 oder auch mal 2 Tagen Pause in der Woche. Innerhalb der ersten
31 Tage des Monat Januar war ich an 26 Tagen unterwegs. Davon habe ich mich 19
mal, 4 x Radfahren und 15 x Laufen, draußen bewegt. Tempotraining fällt mir
immer noch ziemlich schwer, lediglich 2 mal habe ich mich auf die Bahn getraut.
Es soll halt nicht sein. Ich denke, dass ich für die nächsten Monate ganz auf
Wettkämpfe verzichten werde und mich mehr auf meine Gesundheit konzentriere.
Solange der Rücken nicht einigermaßen schmerzfrei ist werde ich von hartem
Training absehen und es bei Fitnesstraining belassen.