30km Lauf 10.03.2012
Heute stand lt. Trainingsplan ein langer Lauf über 2:30 Std. auf dem Programm.
Um 14:00 ging es los. Ausgerüstet mit 2 Trinkflaschen, die ich im Wald nach 3km
platziert hatte, begab ich mich auf eine 3 x 8,2 km Runde. Geplant hatte ich einen
5:10 - 5:15 Schnitt. Bei diesem Tempo pendelt sich mein Puls bei ca. 123 - 128
ein. Die ersten beiden Runden liefen recht konstant 41:45 und 42:20. In der letzen
Runde schmerzten dann doch etwas die Oberschenkel, aber eine 44:10 war noch
drin für den letzten Abschnitt. Zuhause angekommen blieb die Uhr bei 2:37 Std.
stehen. Der km Schnitt lag bei 5:04Min. Voll im soll!
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