28. Nauberglauf, Platz 2 in meiner AK
Der TUS Nister veranstaltete am vergangenen Wochenende den 28ten Nauberglauft. Leiter steht die Laufveranstaltung, für Bambinis, sowie über 5 und 10 km, etwas im Schatten vom Löwenlauf. Die Strecke ist nicht minder schön, hat jedoch leider deutlich weniger Zuspruch. Der anspruchsvolle Rundkurs über 10,2 km mit 150 Hm führt ausschließlich durch den, an Nister angrenzenden, Wald rund um den Nauberg. In 40:20 Minuten erreichte ich das Ziel am Tennisplatz bei Nister. Mit nur 41 Sekunden Rückstand auf Platz 1 gelang mir der Sprung auf den  2ten Podestplatz in der AK 45. "Richtig schwer, aber eine schöne Runde, nur durch den Wald, auf laubbedeckten Forstwegen. Absolut empfehlenswert!"

Nauberglauf bei km 3

Hoehenprofil Nauberglauf über 10km

Löwenlauf Hachenburg, 20.10.2012 War einfach PLATT

Offensichtlich haben die Wettkämpfe der letzten Wochen mir mehr zugesetzt  als ich erwartet hatte. Vom Start weg hatte lief es ungemein schlecht. Bin 4Min. Angelaufen, km 2 8:20, km 5 23Min. Km 10 46 Min, km 15 1:09:45, km 20 1:34:xx, 21,1 km 1:37:38 Std. Hatte immer einen hohen Puls von mehr als 155, In der Spitze sogar 168. Es war einfach sehr warm, bin förmlich heiß gelaufen, ab 17km hatte ich auch keine Kraft mehrt. Habe mich ausgebrannt gefühlt. Einfach leer. Temperatur ca. 21 °C, strahlender Sonnenschein.
Von 306 Starteren war ich 30ter im Einlauf und 5ter in der AK45. Mit meiner Zeit vom Vorjahr 1:32:40 wäre ich 2 in der AK geworden.

Löwenlauf Hachenburg 2012
Morgen geht es zum Löwenlauf nach Hachenburg. Auf dem Programm steht der Halbmarathon. Schaun wir mal was da raus kommt.
Start: 340 m über NN
Ziel: 375 m über NN
Höchster Punkt: 513 m über NN (Aussichtsturm/Gräbersberg)
Höhenunterschied: 173 m
Länge: nah klar 21,1 km

WEILBURGMAN
Der Weilburgman feiert seine Premiere. Am 11.8.2013 startet der Wettkampf über die Triathlon Mitteldistanz. Sowohl Einzelstarter wie Staffelteilnehmer schwimmen zuerst die 1,9 km in der Lahn, fahren die 90 km Radstrecke im Naturpark Taunus und laufen die 21 km Laufstrecke im Weiltal. http://www.weilburgman.de/

So könnte die Radstrecke aussehen. 3 x 1 Runde a. ~ 30km / 380Hm. Bin eben die Runde mal abgefahren. Ist doch etwas anspruchsvoll. Ein Richtwert für die, die sich auch mal probieren möchten: 51:47 Minuten. 

Beim Langenbacher Halbmarathon auf Platz 7 (AK45 Platz 2)

Wie schon am Sonntag beim Berlinmarathon, so herrschten auch am Samstag, 29.09. beim 11ten Langenbacher Volkslauf nahe Bad Marienberg, sehr gute äußere Bedingungen. Im vergangenen Jahr war ich noch auf der 10 km Strecke an der Startlinie, so starte ich in diesem Jahr auf der profilierten Halbdistanz (fast 300 Hm) über 21,1 km. Eine zurückhaltende Renneinteilung, 42:55 Minuten für den ersten und 41:35 Minuten für den zweiten 10 km Abschnitt, lieferten am Ende eine ordentliche Zeit von 1:29:27 Stunden. Zwar keine Bestzeit, aber nach dem IM der zweite harte Wettkampf, den ich ohne jegliche Probleme laufen konnte. 

Der Langenbachlauf ist ein schöner Landschaftslauf, der die Fassetten des Westerwaldes widerspiegelt. Es geht zu 90% über befestigte Wald- und Schotterwegen durch Waldgebiete und Freiflächen mit tollem Fernblick. Leider steht der Lauf etwas im Schatten vom Löwenlauf in Hachenburg. Etwas mehr Betrieb, nur knapp 50 Starter auf der Halbmarathon Strecke, hätte ich mir schon gewünscht. Als die gleichzeitig gestarteten 10km Läufer ihren Wendepunkt erreichten, war man schlagartig alleine unterwegs. Umso mehr bin ich mit der Zeit und Platz 2 in der AK45 zufrieden.