Heiligabendlauf

Start Up Foto, da war es noch trocken!

Vor dem Fest steht eigentlich immer eine Trainingseinheit auf dem Programm. In diesem Jahr war erfreulicherweise Maik an meiner Seite. Geplant war ein ruhiger Ausdauerlauf rund um Hergenroth mit ca. 20 km. Unser Tempo wollten wir so wählen, dass immer eine "schnappatmungsfreie" Unterhaltung möglich wäre. 

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ccxzvusttualbzka

Los ging es um 10:15 Uhr. Hoch Richtung Halbs, dann durch das neue Solarfeld auf dem ehemaligen Truppenübungsplatz der Bundeswehr von Westerburg, hoch zum Flugplatz Ailertchen. Weiter in einer Schleife um Ailertchen mit kurzem Teestopp bei Timo. @ Timo: Danke hierfür! Durch den Wald nach Höhn und wieder zurück am Silbersee vorbei nach Hergenroth. Leider hatte es das Wetter nicht so gut mit uns gemeint. Ständig war leichter Nieselregen in der Luft, die Wald- und Wiesenwege dadurch total aufgeweicht, was die Beine immer schwerer machte. Gegen Ende ging die hohe Luftfeuchte leider in Regen über. Nach ca. 1:50 Std. waren wir wieder in Hergenroth angekommen, durchnass. Die 6°C Außentemperatur hatte das Ganze nicht gerade einfach gemacht "no pain no glory". Schön war es dennoch, Weihnachten kann kommen ;-) 4800

Frohes Fest

Allen Lesern ein besinnliches Weihnachtsfest, ein erfolgreiches und verletzungsfreies 2015.

" Da ist Er etwas aufgepeppt"

Der Baum

Weihnachtsbaumaktion 2014. Da muss man schon einiges riskieren! Aber wer eine geübter Jäger ist, der ist da vor keine große Herausforderung gestellt. Ideale Wetterbedingung sorgten für den nötigen Rahmen aussichtsreiche Beute zu machen. Ok, da alles ein Geben und Nehmen im Leben ist, waren die 15 € das kleiner Übel. Der selbst angesetzte  Schlehenlikör setze da um die Mittagszeit einem schon etwas mehr zu. Da mussten sogar zwei getrunken werden, um den netten Herren in der Waldhütte zufrieden zu stellen. Mein Tipp Weihnachtsbäume für 2014 unbedingt in Langenhahn, Richtung Wölferlingen rechts ab im Wald kaufen!

Erlegt! Da ist das Ding! 4747

Hoffentlich sieht mich keiner! Warum dauert das so lange, Säge stumpf!?!

  

Bahntrainig 4x1000

Vorgenommen hatte ich mir eigentlich 12x400 mit 200 Trabpausen. Doch dann war Markus Mille ebenfalls im Stadion und wir habe uns auf 4x1000 mit 400 Trabpause verständigt. Da Markus in Sachen Tempotraining mir einiges voraus hat, hab ich ihm auch großzügiger weise ;-) die Führungsarbeit überlassen. Zeitlich sollte jeder 1000er immer schnelle werden. Mit 3:58, 3.48, 3:42 und 3:39 Minuten waren wir beide am Ende doch recht zufrieden mit dem Ergebnis, wobei Markus beim Letzten 1000er sogar noch 6 Sekunden schneller war. Die äußeren Bedingungen am 03.12/18:00 Uhr:  neblig, nahezu windstill 2°C. 4658

Novemberwoche

Langsam geht es wieder bergauf. Konnte die vergangene Woche ordentlich trainieren. Da ich z.Z. alle Einheiten ruhig mache, lasse ich den Pulsmesser zu Hause. Allerdings lädt das Wetter nicht unbedingt ein für Aktivitäten vor der Haustür. Die ganze Woche über lagen die Temperaturen zwischen 2 - 5°C und der Nebel war ein ständiger Begleiter.  Bedingt durch den Nebel habe ich mich dann doch aufs MTB gesetzt.