Montag, 31. August 2015

Twistesee Triathlon „In der Sonne verbrannt“


In Bad Arolsen beim Twistesee Triathlon war definitiv nicht mein Wetter. Die Außentemperatur lag bei 33-35°C im Schatten, in der Sonne über 40°C. Gestartet wurde, wie in den Jahren zuvor, ab 11:00 Uhr in verschiedenen Gruppen mit 15 Minuten Abstand. Um 11:15 Uhr war ich an der Reihe.
Entspannt zum Rad Check-In
Der Weg zur Radstrecke
Schwimmen lief recht gut, mit Neo bei ca. 20.5°C Wassertemperatur, ideal. Den Stausee habe ich nach 27:xx Minuten  verlassen. Für mich eine ordentliche Zeit. Dann der Weg zur Wechselzone: Erst 10 Stufen aus dem Wasser, dann eine Rampe von ca. 300m mit min 10% und nochmal 200m bis zum Eingang „Neo Strip“ der Wechselzone. Auf dem Rad saß ich erst nach fast 5 Minuten. Beim Laufen zum Wechselplatz verkrampften mir beide vorderen Oberschenkelmuskeln, was sich auf dem Rad bereits auf den ersten km bemerkbar machte. Ich führe es auf die Hitze zurück, dass es auf dem Rad einfach nicht lief. Weiter liegt mir das ständige Auf und Ab, auf dem anspruchsvollen Kurs,  nicht. Ich fand keinen Rhythmus und konnte keinen Druck an den Anstiegen auf die Pedale bringen. Im Kopf harkte ich das Radfahren zur Mitte der 2 Radrunde ab. Heute war das nicht mein Tag. Der Blick auf den Tacho Ø ≈ 29km/h bestätigt das auch. Mit den Gedanken war ich bereits beim Laufen.

Noch 5km
Ein schneller Wechsel und ab auf die 2 mal zu laufende Wendepunktstrecke. Das Laufen, ging dann wesentlich besser, wenn auch hier der Veranstalter jeweils einen 300m Anstieg von 8..10% eingebaut hatte. Ich fand schnell meinen runden Schritt und bei den Verpflegungsstellen konnte ich meinen Körper wesentlich besser mit Wasser kühlen, wie auf dem Rad. Die erste Laufrunde ,~ 5km in 21:xx Minuten, und die zweite ~5,5km in 43:xx Minuten: Hier lagen  die Zwischenzeiten wieder im Bereich was ich leisten kann. Am Ende, nach 2:45,07 Stunden, stand dann immerhin der 21 Rang aller Teilnehmer und in der AK50 Platz 4 in der Ergebnisliste.
Anmerkung zum Twistesee Triathlon:
Schwimmer: Gute Wasserqualität, gute Sicht
Laufweg zu 1ten Wechsel: Brutal schwer.
Radstrecke: Hart, wellig, ständig Auf und Ab mit 4 kurzen knackigen 8%...10% Anstiegen, keine Flaschen an der Verpflegungstelle
Laufen: Hart, leicht wellig mit zwei 300m langem knackigen 8...9% Anstiegen

Freitag, 28. August 2015

Auf zum Endspurt


Nachdem ich aus gesundheitlichen Gründen in der Vergangenheit etwas kürzer getreten bin, möchte ich nun zum Ende der Triathlonsaison  doch noch mal an den Start gehen. Ausgesucht habe ich mir den Twistesee Triathlon bei Bad Arolsen am kommenden Sonntag und 2 Wochen darauf das RLP Liga in Remagen. Beides male geht es über die Olympische Distanz. Beide Veranstaltungen werden vor allem beim Radfahren mir alles abverlangen. Die Radstrecke beim Twiestesee hat mehr als 700Hm auf den 43km und Remagen ist nur unwesentlich leichter. „Mal schauen, wie nach einer harten Radstrecke das Laufen so geht.“
33. Twistesee Triathlon 30.08.2015

23. Rhein-Ahr-Triathlon 13.09.2015