Marburg, Hessenmeisterschaft über 10km auf der Straße

Thomas links und Roland rechts

Mussi bei km 8

Mit einem kleinem Team reiste ich am vergangenem Sonntag mit dem LC Mengerskirchen zur Hessenmeisterschaft über 10km auf der Straße nach Marburg. Die Seniorenmannschaft, mit Roland Ott, Thomas Steinebach und mir hatten in der Team Wertung einen Podestplatz im Blick. 

 Mussie Gerezgiher sollte mit dem Start in Marburg, in einem stark besetzen Teilnehmerfeld, Erfahrung sammeln und evtl. eine persönliche Bestzeit laufen.  Leider gingen beide Vorhaben nicht ganz auf, was aber die Leistung von uns nicht schmälert. Mussie kam mit 35:35  ins Ziel und es fehlten nur einige Sekunden zu seine alten Bestmarke. Roland in 39:18, AK 50 Platz 10 und ich in 39:30, AK 50 Platz 11, blieben deutlich unter der 40 Minuten Marke. Thomas, der mit einigem Trainingsrückstand dennoch den Start nicht scheute, kam mit 41:57 ins Ziel was in der AK 55 Platz 13 einbrachte. In der Teamwertung fehlte am Ende lediglich 2:59 Minuten auf den Bronzerang.8073

Stundenlaufbilanz: 37 Runde und 12 Meter

Jörg links und Alexander rechts

Donnerstag, 17.09.2015, fand der 36 Stundenlauf vom LC Mengerskirchen auf der Kunststoffbahn in Mengerskirchen statt. Leider findet der traditionelle Lauf nicht so großen Zuspruch wie man sich das wünscht. Mit nur 22 Starten war die Bahn dann recht leer. Sicherlich war dies auch dem überaus schlechtem Wetter geschuldet! Die erste halbe Stunde musste im Dauerregen zurück gelegt werden.

Nur 3 Tage nach dem Triathlon in Remagen wieder ein Wettkampf, ist normal nicht meine Vorgehensweise. Regeneration sieht eigentlich anders aus. Doch der Stundenlauf ist mir ans Herz gewachsen.

Gleich zu Beginn es Laufes versuche ich mit Jörg Krampe und Marc-Alexander Funk eine kleine Gruppe zu organisieren, was hervorragend funktionierte. Wir wechselten uns ständig mit der Führungsarbeit ab, so dass jeder mal auf der Graden gegen den doch starken Wind arbeiten musste. Mit einem Schnitt von ca. 4:05 Min/km gelang uns das bis Minute 45, dann musste Alexander leider abreisen lassen. Ich versuchte im Anschluss etwas zu beschleunige und so entstand auch eine kleine Lücke von ca. 10m zu Jörg. Die magische Grenze von 37,5 Runden, sprich 15km, waren greifbar nahe, aber das war eigentlich nicht mein Ziel. Vielmehr wollte ich einfach ordentlich laufen. Mit 14.812m hatte ich meine Laufdistanz um fast 500m aus dem Vorjahr deutlich verbessert und belegte den 2ten Rang nach Mussie Gerezgiher. Das Erreichte war somit recht ordentlich.

Vize Rheinland Pfalz Meister in Remagen

Am vergangenen Wochenende wurden die Rheinland Pfalz Meisterschaften auf der olympischen  Distanz im Triathlon in Remagen ausgetragen. Für die ca. 200 Teilnehmer standen 2,8km schimmern im Rhein flussabwärts, ein selektiver 44km langer Radkurs und ein abschließender 10.6 km Lauf, am Rhein entlang, auf dem Programm. „Nach Schwimmen, in 26:15 Minuten,  und Radfahren, 1:24 Stunden,  lag ich auf Platz 6 in meiner Altersklasse, er angepeilte Podestplatz war zu diesem Zeitpunkt noch lange nicht in Sicht.  Doch  mit der schnellsten Laufzeit in der AK 50, die 10.5 km in 44:45 Minuten, gelang es mir noch 4 Mitstreiter einzuholen und so erreichte ich nach 2:35 Stunden in der Endabrechnung Platz 2 in meiner Altersklasse AK50.“ 

Schwimmen: Die Fähre hält ca. 2.8km oberhalb des Schwimmzieles. Die Ausfahrklappe der Fähre geht auf und die erste Gruppe springt ins Wasser. 5 Minuten später bin ich an der Reihe. Ohne jemals zuvor mit Rheinwasser in Berührung gekommen zu sein, geht es kopfvoran ins Wasser. Schock... Sau kalt ~ 18°C. Als zweites waren die  Wellen der anderen Schiffe extrem. Hatte ich so noch nicht kennen gelernt. Brauchte 200...300m um überhaupt zu recht zu kommen, musste 2 mal die Brille absetzen, bin t.w. am Anfang Brust geschwommen. Ein Hauch Panik machte sich breit….. Aber ich bin ja ein alter Hase. Bin ruhig geblieben und langsam ging es auch dann besser. Aber die Wellen waren schon krass. Da Schwimmziel erreiche ich so im ersten 1/3 in meiner Gruppe nach  ~ 25 Minuten. Die Radleistung war dann recht ordentlich, 45km ~ 640 Hm in 1:19 Stunden (ohne Wechselzeit) Musste aber auch hier feststellen, bergan liegt mir nicht, hier bin ich wieder öfters überholt worden. Konnte aber bergab und im flachen einige Athleten wieder einsammeln. Nach dem Rad lag ich in der AK50 auf Platz 6. Die Laufstrecke besteht aus drei Runden, mit jeweils einem Wendepunkt. Aufgrund der vielen Teilnehmer, z.t. etwas viel Betrieb und man musste sich des öfteren Platz schaffen. Habe mich schon nach dem ersten km recht gut gefühlt und konnte ein konstantes Tempo laufen. Hätte sogar etwas mehr Risiko gehen können. Leider nur auf dem letzten km nochmal beschleunigt, 2..3km früher wäre auch drin gewesen. 7949