Eine weitere Tempoeinheit stand am vergangenen Dienstag auf
dem Programm 8 x 500m mit 300m Trabpause. Obwohl die Außentemperatur gerade mal
3°C betrug und der Nebel sich langsam ins Station von Mengerskirchen senkte
konnte ich am Ende von einer überaus guten Trainingseinheit sprechen. Die ersten
drei 500ter, zusammen mit Carolin Schermuly, einer W30 Starterin aus
Mengerskirchen, und Roland, waren recht
verhalten. Das Tempo mit den
Zeiten 1:50, 1:51, 1:49 Minuten, was einem km Mittel von ca. 3:40 Min/km entspracht
war locker für mich machbar. Bei den nächsten 3 Einheiten lagen dann die
Zeiten bei 1:48, 1:46, 1:46 Minuten (ca. 3:35 Min./km).
Leiter musste Roland hier bereits, wegen muskulärer Probleme passen. Shitt, ihm
gute Besserung. Aber auch Carolin kam
ihrem Limit langsam näher. Sie übernahm, ab Einheit 5, zunächst für ca. 350m
die Führung und ich lief dann die letzten 150m
bis ins Ziel. Da ich mich richtig wohl fühlen überließ ich ihr bei Einheit
7 und 8 lediglich 250m und konnte so die Endzeiten nochmals nach unten
schieben. Durchgang 7 lag bei 1:44 Minuten (3:28 Min./km) und der Letzte sogar
bei 1:37 Minuten (3:14 Min./km). Das war schon net schlecht. Für mein Projekt
3k bin ich sicherlich auf einem guten Weg, kann jedoch noch keine Aussage
treffen wie hoch ich das Tempo über eine längere Strecke gehen kann.
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