Die, bei meinem Sturz beim Weiltallauf, zugezogene Zerrung im Oberschenkel verschlimmerte sich nochmal beim Spendenlauf am Wiesensee. Tags nach dem Wiesenseelauf ging fast nix mehr. Das Laufen musste ich erst mal für mehr als eine Woche zu den Akten legen. Ich behandelte das Bein morgens und abends mittels Elektrostimulation und legte Tramel Salbenverbände an. Beim Schwimmen hatte ich nahezu keine Schmerzen und das Radfahren war ebenfalls eingeschränkt möglich. Nach 10 lauffreien Tagen wagte ich mich dann wieder die Turnschuhe zu schnüren. Los ging es mit 4, 6.5, 8.5 und 10,5km. Sämtliche Einheiten habe ich ganz, ganz ruhig gelaufen und anschließend ausgiebig gedehnt und mit der Rolle gearbeitet. Das Zutrauen kam zurück.
Um keine bösen Überraschungen beim Firmenlauf in Gießen erleben zu müssen, bin ich frühzeitig nach Gießen gefahren und habe einen lockeren Testlauf über 6km gemacht. Dabei drei Mal das Tempo leicht angezogen um zu Spüren, was der Oberschenkel macht. Fazit: „Alles im grünen Bereich, aber keine hartes Tempo beim Firmenlauf.“ Unter den Voraussetzungen stand ich auch nicht wie sonst üblich in der ersten, sondern in der 10..15 Startreihe und bin anfangs locker in 4:25 Minuten angelaufen. Den 2ten und 3ten km leicht beschleunigt, 4:04 und 4:08, um evtl.
Um keine bösen Überraschungen beim Firmenlauf in Gießen erleben zu müssen, bin ich frühzeitig nach Gießen gefahren und habe einen lockeren Testlauf über 6km gemacht. Dabei drei Mal das Tempo leicht angezogen um zu Spüren, was der Oberschenkel macht. Fazit: „Alles im grünen Bereich, aber keine hartes Tempo beim Firmenlauf.“ Unter den Voraussetzungen stand ich auch nicht wie sonst üblich in der ersten, sondern in der 10..15 Startreihe und bin anfangs locker in 4:25 Minuten angelaufen. Den 2ten und 3ten km leicht beschleunigt, 4:04 und 4:08, um evtl.
Manuel noch einzufangen. Kurz hinter km 3 erreicht ich das FEIG Trikot von Manuel und gleichzeitig verlangsamte ich auch wieder das Tempo. Gemeinsam ging es dann in Richtung Ziel mit ca. 4:15 Minuten/km. Auf der Zielgrade überließ ich dann Manuel den Vorrang damit er sich in der Firmenwertung auf Platz 1 wiederfinden konnte. Die letzen 200m ließ ich austrudeln und kam mit 21:11 Minuten (Bei 5,2km ~4:10 Minuten/km) ins Ziel. Ich war mit dem Ergebnis und der Tatsache super zufrieden, dass das Bein hat gehalten und das ich mich mal richtig diszipliniert habe. Ein Wettkampf mal vollkommen ohne Druck absolviert. Letztlich habe die nicht neue Erkenntnis selbst erfahren dürfen, wenn man ein Rennen. langsam beginnt, verursacht eine Tempoverschärfung am Ende keinen großen Probleme. Ich war auf der Zielgraden absolut locker. |
| Firma FIEG beim Gießener Firmenlauf in 2019 |