Sieg bei den Hessischen Crosslauf-Meisterhaften im Team

Zusammen mit Paul Guckelsberger, Roland Ott erzielte ich meinen ersten Sieg bei einer offiziellen Hessischen Lauf-Meisterschaft.
In der Altersklasse M50/55 kam Paul, als ehem. Deutscher Meister in der M40 im Crosslauf, als 2ter in 20:21, gefolgt von Roland, Platz 7 in 21:53 und ich als 12ter 23:13 aller Teilnehmer ins Ziel. In Addition der Plazierung konnten wir mit 6 Punkten, 24 zu 30, das zweitplatzierte Team aus Bad Soden hinter uns lassen. Ein toller Erfolg für die Oldis vom LC Mengerskirchen.

Der Veranstalter, der SV Langgöns, bot den Aktiven am Sportplatz in Oberkleen, beste Voraussetzungen für eine Meisterschaft. In der M50 waren 4 Runden, a. 1400m und jeweils 200m vom Sportplatz auf die Laufrunde und zurück zu absolvieren. In Summe ca. 6000m. Feste Waldpfade, kurze Anstiege auf trockenerm Untergund waren ideal zu laufen für die mehr als 450, Teilnehmer. Nr.5510

                                                                Die drei Sieger, Bernd (also ich), Roland und Paul

Ein Stück „Nostalgie“

Einer meiner ersten Triathlon Teilnahmen.

Irgendwann kriegt es Jeden

Auch bei mir hat, nach hartnäckigem Ignorieren, ein Smartphone Einzug gehalten. Die ständige Möglichkeit immer und überall erreichbar zu sein. Die Möglichkeit ständig sich mit Informationen „versorgen“ zu können. Ob man diese dann auch wirklich brauch muss jeder sich selbst beantworten. Diese Tatsache sollte der User, nach dem ersten Einschalten, kritisch hinterfragen. Allerdings bietet diese Technik einem aber auch jede Menge komfort der wiederum recht angenehm ist. Neben anderen Apps, habe ich an STRAVE etwas gefallen gefunden. Neben RUNTASTIC, ist es eins der bekannteren Tracking Programme. STRAVAist ein soziales Netzwerk zum internetbasierten Tracking von Radtouren oder Laufeinheiten. Ich nutze es gelegentlich bei meinem Training: http://app.strava.com/activities/249910262 5150

Silvesterlauf die 2te

... links, mit Norbert bei km 4                                     ...rechts, tiefenentspannt und Martina Große ist auf der Lauer

Silvesterlauf "ganz locker"

Ganz locker habe ich das zurückliegende Jahr beim Silvesterlauf in Montabaur ausklingen lassen. Zusammen mit Norbert, Finisher beim Öztaler Radmarathon in 2014, ging es über die kurze Strecken von 5 km. Bereits in 2012 waren wir hier gemeinsam am Start und liefen in 2014 bis auf 2 Sekunden die gleiche Zeit. In 28:02 Minuten überquerten wir die Ziellinie beim Schwimmbad in Montabaur. Erfreulich war das Ergebnis für Norbert, er schaffte sogar einen Podiumsplatz als 3ter in der AK 60. Besonders gefreut hat mich, das Tanja und Manu gemeinsam bei den 5 km Walkern starteten. Beide gewannen ihrer Altersklasse. An der Strecke wurden wir überraschender weise vom Michael angefeuert. Danke hierfür!

Heiligabendlauf

Start Up Foto, da war es noch trocken!

Vor dem Fest steht eigentlich immer eine Trainingseinheit auf dem Programm. In diesem Jahr war erfreulicherweise Maik an meiner Seite. Geplant war ein ruhiger Ausdauerlauf rund um Hergenroth mit ca. 20 km. Unser Tempo wollten wir so wählen, dass immer eine "schnappatmungsfreie" Unterhaltung möglich wäre. 

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ccxzvusttualbzka

Los ging es um 10:15 Uhr. Hoch Richtung Halbs, dann durch das neue Solarfeld auf dem ehemaligen Truppenübungsplatz der Bundeswehr von Westerburg, hoch zum Flugplatz Ailertchen. Weiter in einer Schleife um Ailertchen mit kurzem Teestopp bei Timo. @ Timo: Danke hierfür! Durch den Wald nach Höhn und wieder zurück am Silbersee vorbei nach Hergenroth. Leider hatte es das Wetter nicht so gut mit uns gemeint. Ständig war leichter Nieselregen in der Luft, die Wald- und Wiesenwege dadurch total aufgeweicht, was die Beine immer schwerer machte. Gegen Ende ging die hohe Luftfeuchte leider in Regen über. Nach ca. 1:50 Std. waren wir wieder in Hergenroth angekommen, durchnass. Die 6°C Außentemperatur hatte das Ganze nicht gerade einfach gemacht "no pain no glory". Schön war es dennoch, Weihnachten kann kommen ;-) 4800

Frohes Fest

Allen Lesern ein besinnliches Weihnachtsfest, ein erfolgreiches und verletzungsfreies 2015.

" Da ist Er etwas aufgepeppt"

Der Baum

Weihnachtsbaumaktion 2014. Da muss man schon einiges riskieren! Aber wer eine geübter Jäger ist, der ist da vor keine große Herausforderung gestellt. Ideale Wetterbedingung sorgten für den nötigen Rahmen aussichtsreiche Beute zu machen. Ok, da alles ein Geben und Nehmen im Leben ist, waren die 15 € das kleiner Übel. Der selbst angesetzte  Schlehenlikör setze da um die Mittagszeit einem schon etwas mehr zu. Da mussten sogar zwei getrunken werden, um den netten Herren in der Waldhütte zufrieden zu stellen. Mein Tipp Weihnachtsbäume für 2014 unbedingt in Langenhahn, Richtung Wölferlingen rechts ab im Wald kaufen!

Erlegt! Da ist das Ding! 4747

Hoffentlich sieht mich keiner! Warum dauert das so lange, Säge stumpf!?!

  

Bahntrainig 4x1000

Vorgenommen hatte ich mir eigentlich 12x400 mit 200 Trabpausen. Doch dann war Markus Mille ebenfalls im Stadion und wir habe uns auf 4x1000 mit 400 Trabpause verständigt. Da Markus in Sachen Tempotraining mir einiges voraus hat, hab ich ihm auch großzügiger weise ;-) die Führungsarbeit überlassen. Zeitlich sollte jeder 1000er immer schnelle werden. Mit 3:58, 3.48, 3:42 und 3:39 Minuten waren wir beide am Ende doch recht zufrieden mit dem Ergebnis, wobei Markus beim Letzten 1000er sogar noch 6 Sekunden schneller war. Die äußeren Bedingungen am 03.12/18:00 Uhr:  neblig, nahezu windstill 2°C. 4658

Novemberwoche

Langsam geht es wieder bergauf. Konnte die vergangene Woche ordentlich trainieren. Da ich z.Z. alle Einheiten ruhig mache, lasse ich den Pulsmesser zu Hause. Allerdings lädt das Wetter nicht unbedingt ein für Aktivitäten vor der Haustür. Die ganze Woche über lagen die Temperaturen zwischen 2 - 5°C und der Nebel war ein ständiger Begleiter.  Bedingt durch den Nebel habe ich mich dann doch aufs MTB gesetzt.